Przejdź do treści

Warsztaty Low Pressure Fitness

Poznaj LPF na inspirujących kobiecych warsztatach. 
Odkryj efektywny sposób pracy z ciałem, który pomoże Ci zadbać o zdrowie, oddech i piękną sylwetkę!

Poznaj metodę LPF
Zapisz się na warsztaty

Low Pressure Fitness  to nowoczesny trening wykorzystywany przez fizjoterapeutów, trenerów i specjalistów zdrowia kobiet na całym świecie.

Filarami LPF są ćwiczenia oddechowe (hipopresja), praca z postawą ciała, głębokie rozciąganie oraz neuromobilizacje. Trening tempem przypomina praktykę jogi, stretching, nie wymaga wcześniejszego przygotowania (nie trzeba być wytrenowanym, żeby wziąć udział w zajęciach). Mimo, że tempo nie jest zbyt szybkie, trening jest intensywny, angażuje ciało „od środka” – aktywuje mięśnie głębokie.

Jak wyglądają warsztaty?

W trakcie 2h spotkania poznasz najważniejsze zasady systemu LPF, techniki pracy z przeponą, nauczysz się manewru hipopresji oraz kilku podstawowych ćwiczeń, z których z łatwością stworzysz domową rutynę – czyli krótki, ale efektywny zestaw do samodzielnego wykonania.

Pracujemy w kameralnych kobiecych grupach (max 10 osób).
To bezpieczna przestrzeń, w której odkrywasz i czujesz swoje ciało w nieoczywisty sposób.

Dla każdej uczestniczki przygotowuję workbook z ćwiczeniami oraz praktyczny upominek.

Zapisz się na warsztaty

Co zyskasz biorąc udział w warsztatach?

Poznasz zupełnie nowy sposób pracy z ciałem, aktywacji mięśni „od środka”

Dowiesz się jak zmniejszyć efekt wystającego brzucha i poprawić sylwetkę

Poczujesz mięśnie, o których nie miałaś pojęcia, a istotnie wpływają na jakość oddechu i ruchu

Nauczysz się technik pracy z przeponą i manewru hipopresyjnego

Odkryjesz sposób na łagodzenie napięć w ciele, przeciążeń mięśni dna miednicy

Poznasz zasady treningu LPF oraz ćwiczenia, które będziesz mogła powtarzać w domu

W przyjaznym gronie kobiet porozmawiasz o zdrowiu intymnym, wyzwaniach kobiecego ciała, bezpiecznym treningu

Zapisz się na warsztaty

Stałe zajęcia LPF

Jeśli będziesz chciała pogłębiać praktykę, poznać bardziej zaawansowane ćwiczenia możesz dołączyć do stałych zajęć Low Pressure Fitness „LPF Class” w Muse Studio Pilates.

sprawdź grafik

Warsztaty dla grup zamkniętych

Chcesz zamówić warsztat zamknięty dla grupy (event firmowy, przyjaciółki, rodzina)?  Napisz do mnie o swojej grupie i potrzebach, przygotuję dla Ciebie dedykowaną ofertę.

kontakt

Opinie uczestniczek

które już poczuły różnicę

„Aż 5 cm mniej!”

„Myślałam, że z tym całym centymetrem to jakaś ściema. Ale jak pomierzyłyśmy się po zajęciach to każda z nas miała mniej w talii, a ja aż 5 cm mniej! Na pewno będę dalej ćwiczyć!”

– Paula (LPF)

„Czuję się bezpiecznie”

„Rewelacyjny trening! Nie sądziłam, że po operacji ginekologicznej będę mogła poczuć się tak bezpiecznie i komfortowo. Kobiety spróbujcie, naprawdę warto!”

– Iwona (LPF)

„Cieszę się, że na Ciebie trafiłam!”

Cieszę się że trafiłam do Ciebie, bo czuję że po 2 cesarkach i zrostach jakie mam po wielu latach od operacji, praca z mięśniami brzucha to must have. Do tej pory się wstydziłam swojego brzucha, ale teraz to się zmienia i czuję się coraz bardziej komfortowo.

– Marzena (LPF)

„Czuję dolny brzuch!”

„Bardzo fajne warsztaty! Nie sądziłam, że po latach ćwiczeń odkryję coś tak bardzo innego. Wreszcie czuję dolny brzuch!”

– Magda (LPF)

„Bardzo przydatne!”

„Aniu bardzo dziękujemy  za zajęcia, czuję się świetnie, już dzisiaj ćwiczyłam. Mnie bardzo się rozluźniły mięśnie w odcinku lędźwiowym,  więc bardzo będzie to dla mnie pomocne i przydatne.”

– Agnieszka (LPF)

„-2cm w talii!”

„Warsztat dla mnie bardzo pozytywny. Oprócz -2 cm w talii, w poniedziałek na wadze -2 kg! Chyba woda mi zeszła, bo mam wrażenie, że więcej korzystałam z toalety i miałam luźniejsze łydki, a problem z obrzękami mam od dawna.”

– Emilia (LPF)

„Polecę przyjaciółkom!”

„Warsztaty były doskonałe i bardzo inspirujące, a czas upłynął migiem 😀Będę ćwiczyć w domu i gorąco polecę warsztaty moim przyjaciółkom.”

– Magda (LPF)

„Spokojna i przyjazna atmosfera!”

Zajęcia były bardzo dobrze poprowadzone przez Ciebie, wszystko dokładnie wytłumaczone , pokazane. No i spokojna, bardzo przyjazna atmosfera. Dla mnie nowy, nieznany mi sposób ćwiczeń i jestem szczęśliwa, że w końcu dotarłam i je poznałam. Ćwiczę codziennie. Koleżankom przekazałam mój zachwyt i zachęcam je do udziału.

– Monika (LPF)

Zobacz jak wyglądają warsztaty