Home - Zdrowa jak

Treningi dla kobiet – odzyskaj sprawne ciało, pełen oddech, wzmocnij zdrowie

Nie ważne ile masz lat, ważne są Twoje chęci i motywacja, żeby zrobić coś dla siebie!

Cześć mam na imię Ania,
Jestem personalną trenerką medyczną kobiet oraz instruktorką metody Low Pressure Fitness (poziom 3).
Wiem jak, zmieniają się potrzeby kobiecego ciała, mam narzędzia, aby wesprzeć Cię na każdym etapie: od okresu ciąży, przez dojrzałość, okres menopauzy, aż do wieku senioralnego.

Poznaj warsztaty LPF

Treningi medyczne 1:1

Kiedy warto zdecydować się na trening medyczny?

Doskonale rozumiem, że są sytuacje, etapy w życiu, w których nie czujesz się dobrze na siłowni lub zajęciach grupowych.
Jeśli odnajdujesz siebie w jednym z poniższych punktów – jesteś we właściwym miejscu.

Początki i powroty

Zaczynasz treningi lub wracasz do ruchu po długiej przerwie i chcesz to zrobić bezpiecznie. Szukasz kobiety trenerki, która rozumie Twoje wyzwania.

Ograniczenia, zmiany

Czujesz, że Twoje ciało zaczyna Cię ograniczać w codziennym funkcjonowaniu.
Masz wyzwania zdrowotne, potrzebujesz precyzyjnie dobranego indywidualnego planu.

Jesteś w ciąży lub młodą mamą

Chcesz przygotować mądrze ciało do porodu. Potrzebujesz wrócić do formy po ciąży, zmagasz się z rozejściem kresy, osłabieniem mięśni brzucha.

Menopauza, dojrzałość

Potrzebujesz ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ciało, przygotują na wyzwania 2. połowy życia. Jesteś seniorką i chcesz zachować sprawność i samodzielność jak najdłużej.

Powrót do sprawności

Jesteś po operacji, zabiegu, zakończonej rehabilitacji, ale nadal potrzebujesz ćwiczeń, które zwiększą Twoją sprawność. Chcesz wzmocnić ciało przed planowanym zabiegiem.

Zdrowie intymne

Zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub innym problemem uro-gin. Chcesz usprawnić mięśnie dna miednicy.

Treningi medyczne nastawione są na długofalowe efekty i harmonijne wzmocnienie całego ciała. Jeśli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej konkretnej partii, szybkie zrzucenie wagi czy przygotowanie do wyzwania sportowego to nie jest to opcja dla Ciebie. Trening medyczny nie jest usługą medyczną i nie zastępuje konsultacji lekarskiej bądź fizjoterapetycznej.

Jedną z metod, którą pracuję jest Low Pressure Fitness

To trening inny niż wszystkie, który pokochały kobiety na całym świecie!

LPF to nowoczesny system treningowy i metoda fizjoterapii, która ma szereg korzyści dla kobiecego zdrowia oraz sylwetki.
To połączenie starożytnych technik oddechowych jogi z najnowszą wiedzą o funkcjonowaniu ludzkiego ciała.

Praktykując LPF wzmacniasz swoje mięśnie od środka, poprawiasz kondycję mięśni dna miednicy, sylwetkę i wygląd brzucha, bez wylewania wiader potu i ćwiczeń kardio!
Efekty możesz poczuć i zobaczyć już po pierwszych treningach!

Mniej centymetrów w talii

Wizualnym efektem LPF jest poprawa postawy (sylwetka klepsydry).
U 90% uczestniczek moich warsztatów talia zwęża się od 1 do 4 cm na pierwszych zajęciach.
To nie magia – to przebudzony mięsień poprzeczny i uwolniona przepona!

Jakie korzyści przyniesie Ci LPF?

Pełniejszy oddech, mocniejsza przepona

Wzmocnienie mięśni CORE i stabilizacji

Lepsza praca mięśni dna miednicy

Zmniejszenie napięć w ciele – większa elastyczność
i swoboda ruchu

Łagodzenie przeciążeń i bólu dolnych pleców

Zobacz ofertę warsztatów LPF

dowiedz się wiecej o lpf

Sesje indywidualne

Personalne Treningi
Medyczne 1:1

To proces, w którym wspólnie dążymy do Twojego celu. Dobrane pod Twoje potrzeby ćwiczenia mają zwiększyć sprawność, zniwelować dolegliwości, wzmocnić ciało bez przeciążania organizmu.
Ja zadbam o to, by ta podróż do sprawności była bezpieczna, przyjemna, dawała Ci dobrą energię i motywację.

Dzik Komando
ul. Milionowa 25/27

W Twoim domu
Dojeżdżam z własnym, niezbędnym sprzętem.

umów bezpłatną konsultację online

dowiedz się więcej o treningach 1:1

Historie Kobiet

które już poczuły różnicę

„Aż 5 cm mniej!”

„Myślałam, że z tym całym centymetrem to jakaś ściema. Ale jak pomierzyłyśmy się po zajęciach to każda z nas miała mniej w talii, a ja aż 5 cm mniej! Na pewno będę dalej ćwiczyć!”

– Paula (LPF)

„Czas dla siebie!”

To bardzo dobrze zainwestowany czas dla siebie. Po warsztatach czułam się zrelaksowana i szczęśliwa.”

– Aneta (LPF)

„Czuję się bezpiecznie”

„Rewelacyjny trening! Nie sądziłam, że po operacji ginekologicznej będę mogła poczuć się tak bezpiecznie i komfortowo. Kobiety spróbujcie, naprawdę warto!”

– Iwona (LPF)

„Strzał w 10-tkę!”

„Miałam w przeszłości spore problemy z kręgosłupem, długo bałam się jakiegokolwiek ruchu. Mój fizjoterapeuta cisnął mnie żebym zaczęła się wzmacniać. Szukałam kogoś przy kim będę czuć się bezpiecznie. Znalazłam. Polecam”

– Ania (Trening 1:1)

„Lżejsza i szczuplejsza”

Dużo pracuję, oczywiście w pozycji siedzącej i przy komputerze. Wiem, że trzeba się ruszać, ale po zajęciach grupowych, pojawiał się problem z bólem w lędźwiach i kolanach. Dlatego szukałam opcji treningu 1:1. Anię poleciła mi znajoma. I to był strzał w 10tkę. Uczę się swojego ciała na nowo, mam większą świadomość ruchu, postawy. Mimo, że moja waga została bez zmian czuję się lżejsza, szczuplejsza i mam więcej energii.

– Ewa (Trening 1:1)

„Rewelacyjnie!”

„Polecam Anię jako rewelacyjna instruktorkę, która z wielką uważnością prowadzi te niezwykle potrzebne treningi. Cieszę się że mamy w Łodzi tak profesjonalne treningi LPF w świetnym studio pilatesu MUSE„

– Gosia (Warsztaty LPF)

„Czuję dużą zmianę!”

„Na treningi z Anią trafiłam po warsztatach LPF. Miałam duże problemy z mięśniami brzucha. Czuję dużą zmianę i wreszcie widzę efekty – mój brzuch działa i wygląda inaczej. Mega dziękuję!„

– Iza (treningi)

Trenerka kobiet

Dlaczego warto mi zaufać?

Do świata treningu doprowadziły mnie doświadczenia własne oraz bliskich mi osób.

Jestem personalną trenerką medyczną, instruktorką fitness, certyfikowaną instruktorką Low Pressure Fitness (poziom 3 – najwyższy w Polsce). Ukończyłam wiele kursów specjalistycznych: pracy z kobietami w ciąży, po porodzie, w dysfunkcjach uro-ginekologicznych, pilatesu w treningu medycznym i rehabilitacji.

więcej o mnie

Dołącz do newslettera Zdrowa Jak!

Dlaczego warto sie zapisać?

💛 w prezencie za zapis otrzymasz checklistę z praktycznymi poradami co szkodzi a co wspiera Twoje mięśnie dna miednicy,
💛 otrzymasz dostęp do inspirujących i praktycznych materiałów o zdrowiu kobiet,
💛 a także praktyczne wskazówki, jak zadbać o swoje ciało już teraz,

Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie i pewność siebie!