treningi - Zdrowa jak

Trening indywidualny

Personalne Treningi
Medyczne 1:1

To proces, w którym wspólnie dążymy do Twojego celu. Dobrane pod Twoje potrzeby ćwiczenia mają zwiększyć sprawność, zniwelować dolegliwości, wzmocnić ciało bez przeciążania organizmu.

Umów się na konsultację online

Twój plan treningowy będzie naszą

mapą drogową.

Treningi medyczne nastawione są na długofalowe efekty i harmonijne wzmocnienie całego ciała. Dobrane pod Twoje potrzeby ćwiczenia mają usprawnić Twoje ciało, zwiększyć swobodę ruchu, wzmocnić mięśnie bez przeciążania organizmu, zniwelować dolegliwości, ból z którymi się zmagasz.

umów bezpłatną konsultację online

Jak będzie wyglądać nasza współpraca?

Krok 1

Konsultacja on-line

W pierwszej kolejności rozmawiamy o Twojej sytuacji, potrzebach i wyzwaniach Twojego ciała. Uzgadniamy, czy to dobry moment na wprowadzenie treningów. Dowiesz się także czy i w jakim zakresie mogę Ci pomóc.
Kliknij tutaj, aby umówić się na konsultację.

Krok 2

Analiza postawy ciała i ruchu

To ważne, abyśmy rozpoznały punkt startowy oraz priorytety jakich „domaga się Twoje ciało”. Czasem nie są one oczywiste, gdy bolą Cię kolana, a w pierwszej kolejności musimy zająć się biodrami. Napięcia, kompensacje w ciele często wyprzedzają odczuwane dolegliwości. Celem analizy jest odkrycie źródeł Twoich problemów.

Krok 3

Świadomość ciała i ruchu

Przygotowuję dla Ciebie indywidualny plan działania z wykorzystaniem ruchu i treningowo i poza salą ćwiczeń. Czas treningu to tylko ułamek Twojej współpracy z ciałem. Nauczę Cię rozumienia sygnałów jakie wysyła Twój organizm, strategii ruchu, która będzie Twoim sprzymierzeńcem.

Krok 4

Długofalowe efekty

Gdy mamy już zbudowany fundament nadchodzi czas na wzmacnianie, zwiększanie Twoich możliwości, wzrost kondycji.
Wspólnie dążymy, aby osiągnąć Twoje cele — zdrowotne, funkcjonalne oraz wizualne.

Treningi medyczne nastawione są na długofalowe efekty i harmonijne wzmocnienie całego ciała. Jeśli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej konkretnej partii, szybkie zrzucenie wagi czy przygotowanie do wyzwania sportowego to nie jest to opcja dla Ciebie. Trening medyczny nie jest usługą medyczną i nie zastępuje konsultacji lekarskiej bądź fizjoterapetycznej.

Gdzie ćwiczymy i ile to kosztuje?

Wybierz miejsce dla siebie

Treningi stacjonarne

Spotykamy się w samym centrum Łodzi, w klubie Dzik Komando na ul. Milionowej 25/27 To intymna, gościnna przestrzeń pracy, daleka od zgiełku sieciowych siłowni.

Treningi domowe

Z dojazdem na wskazane przez Ciebie miejsce. Przyjeżdżam z niezbędnym sprzętem, który pozwoli nam przeprowadzić efektywny zestaw ćwiczeń w Twoim domu.

Treningi współdzielone lub
Indywidualne sesje LPF

Jeśli chcesz trenować z drugą osobą lub chcesz zamówić indywidualną sesję LPF zapytaj o szczegóły podczas konsultacji.

Inwestycja w zdrowie

Konsultacja online

Kliknij, aby umówić się bezpłatnie

Konsultacja stacjonarna

100 zł

Pakiet 4 treningów (w miesiącu)

640 zł

Pakiet 8 treningów (w miesiącu)

1200 zł

Indywidualna sesja LPF (75 min)

200 zł

Oferuję także pakiety 3 i 6 miesięczne, szczegóły ustalamy podczas konsultacji.

Masz pytania? Chcesz zacząć?

umów bezpłatną konsultację online

Lub zadzwoń 501 944 088

Kiedy warto zdecydować się na trening medyczny?

Doskonale rozumiem, że są sytuacje, etapy w życiu, w których nie czujesz się dobrze na siłowni lub zajęciach grupowych.
Jeśli odnajdujesz siebie w jednym z poniższych punktów – jesteś we właściwym miejscu.

Umów się na konsultację online

Zaczynasz treningi lub wracasz do ruchu po długiej przerwie.

Czujesz, że Twoje ciało zaczyna Cię ograniczać w codziennym funkcjonowaniu.

Szukasz kobiety trenerki, która rozumie Twoje wyzwania.

Masz wyzwania zdrowotne, potrzebujesz precyzyjnie dobranego indywidualnego planu.

Chcesz przygotować mądrze ciało do porodu lub wrócić do treningów po porodzie.

Zmagasz się z rozejściem kresy lub osłabieniem mięśni brzucha.

Jesteś seniorką i chcesz zachować sprawność i samodzielność jak najdłużej.

Potrzebujesz ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ciało, przygotują na wyzwania 2. połowy życia.

Jesteś po operacji, zabiegu, zakończonej rehabilitacji, ale nadal potrzebujesz ćwiczeń, które zwiększą Twoją sprawność.

Zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub chcesz wzmocnić mięśnie dna miednicy,

Poznaj historie kobiet

które mi zaufały

„Czuję, że robię coś dobrego dla swojego ciała!”

Treningi Ani polecam każdemu, kto nie ma ochoty na mordercze sesje, ale lubi spokojne tempo i połączenie elementów pilatesu, jogi oraz stretchingu.
To ćwiczenia, po których czuję, że robię coś dobrego dla swojego ciała, bez nadmiernego wysiłku i presji.
Ania jest kompetentną i profesjonalną trenerką, która potrafi zmotywować do działania, a jednocześnie stworzyć podczas treningu spokojną i przyjazną atmosferę. Zdecydowanie polecam!

– Joanna (Trening 1:1)

„Czuję dużą zmianę”

Na treningi z Anią trafiłam po warsztatach LPF. Miałam duże problemy z mięśniami brzucha. Czuję dużą zmianę i wreszcie widzę efekty – mój brzuch działa i wygląda inaczej. Mega dziękuję!

– Iza (Trening 1:1)

„Czuje się bezpiecznie, polecam!”

Miałam w przeszłości spore problemy z kręgosłupem, długo bałam się jakiegokolwiek ruchu. Mój fizjoterapeuta cisnął mnie żebym zaczęła się wzmacniać. Szukałam kogoś przy kim będę czuć się bezpiecznie. Znalazłam.
Polecam!

– Ania (Trening 1:1)

„Lżejsza i szczuplejsza”

Dużo pracuję, oczywiście w pozycji siedzącej i przy komputerze. Wiem, że trzeba się ruszać, ale po zajęciach grupowych, pojawiał się problem z bólem w lędźwiach i kolanach. Dlatego szukałam opcji treningu 1:1. Anię poleciła mi znajoma. I to był strzał w 10tkę. Uczę się swojego ciała na nowo, mam większą świadomość ruchu, postawy. Mimo, że moja waga została bez zmian czuję się lżejsza, szczuplejsza i mam więcej energii.

– Ewa (Trening 1:1)

„Moje dolegliwości znacznie sie zmniejszyły”

Polecam treningi z Anią z całego serca. Ogromna wiedza, wszystko jasno wytłumaczone. Mam problem z nawracającym napięciem barków, karku, czasem tak mnie spinało, że mogłam ruszać głową. Dzięki treningom moje dolegliwości znacznie się zmniejszyły, a co ważniejsze wiem, jak poradzić sobie z napięciem, kiedy mam bardziej stresujący dzień. Kontynuuję treningi bo czuję, że moje ciało zyskuje siłę i zakresy ruchu, których myślałam, że już są poza moimi możliwościami.