Twoje zdrowie, Twoje zasady! Jak pokonać mentalne pułapki i zacząć działać?

Nie ma osób, które nie popełniały błędów, nie dokonywały wyborów, którymi szkodziły swojemu zdrowiu. Ja sama popełniłam ich wiele – paliłam papierosy, pochłonięta pracą odkładałam profilaktykę na później. Nie rozpamiętuję jednak tego, co było. Zaczęłam żyć zdrowiej, świadomiej, doceniam, że każdy dzień mogę spędzić w zgodzie z potrzebami swojego ciała. Wiem, jak trudno jest wprowadzać zmiany, zwłaszcza gdy utarte schematy myślowe i przekonania blokują nasze działania. Czy można to zmienić? Tak! Przejdźmy razem przez najczęstsze bariery, które stają na drodze do zdrowego stylu życia, i sposoby, jak je rozbroić.

Dlaczego trudno nam wdrażać zdrowe nawyki?

Zdrowy styl życia wymaga regularności i świadomego działania, ale często napotykamy na trudności. Nie chodzi tylko o brak czasu czy motywacji, ale także o głęboko zakorzenione schematy myślowe i błędne przekonania, które utrudniają nam zmianę. Wiele kobiet po 40. roku życia skupia się na rodzinie, pracy, obowiązkach domowych, a swoje potrzeby stawia na końcu listy priorytetów. Czas to zmienić!

Najczęstsze błędne przekonania

  1. „Wiem, co jest zdrowe, ale to nie wystarcza” – Wiedza nie zawsze przekłada się na działanie. Kobiety często uczą zdrowych nawyków swoje dzieci i partnerów, ale same nie stosują ich w życiu codziennym.
  2. „Jeszcze nie teraz” – Czekamy na idealny moment, który nigdy nie nadchodzi.
  3. „Muszę być idealna albo nie robię nic” – Myślenie czarno-białe sprawia, że rezygnujemy, gdy nie możemy poświęcić 100% uwagi.
  4. „Mam złe geny, to i tak nic nie da” – W rzeczywistości większość problemów zdrowotnych możemy skutecznie kontrolować przez zdrowy styl życia.

Mentalne pułapki, które nas sabotują

  • Syndrom Kasandry – „Nie uda mi się, więc nawet nie zaczynam.”
  • Przeskok do konkluzji – „Już próbowałam i się nie udało, więc teraz też się nie uda.”
  • Imperatywne myślenie – „Muszę, powinnam, trzeba” zamiast „Chcę, mogę, próbuję.”
  • Etykietowanie – „Taka już jestem, to wina wieku.”
  • Wyolbrzymianie – „Pominęłam jeden trening, wszystko na nic.”

Jak skutecznie pokonać bariery?

  • Zacznij od małych kroków – zamiast radykalnych zmian, wprowadzaj stopniowe poprawki.
  • Przeformułuj myślenie – np. „Każdy ruch jest lepszy niż żaden.”
  • Nie czekaj na „idealny moment” – on nigdy nie nadejdzie.
  • Doceniaj każdy wysiłek – 5 minut ruchu to już sukces!

Ruch i zdrowie idą w parze – jak zacząć?

Wiele kobiet uważa, że na aktywność fizyczną przyjdzie pora „później”. Tymczasem ruch wspiera zdrowie w każdym wieku! Oto kilka sposobów, jak przełamać opory:

  • Nie odkładaj na „później” – nawet kilka minut ruchu dziennie daje efekty.
  • Nie przejmuj się opiniami innych – 99% osób na zajęciach fitness skupia się na sobie.
  • Traktuj ruch jak lekarstwo – przez pierwsze tygodnie to kwestia nawyku, potem staje się przyjemnością.

Pamiętaj, że masz wsparcie! W kursie MDM Restart uczę, jak dbać o mięśnie dna miednicy i wprowadzić zdrowe nawyki w życie. Zapraszam też na indywidualne konsultacje – razem ułożymy Twój plan działania!

Podsumowanie – masz moc zmiany!

Zmiana nawyków to proces, który wymaga cierpliwości, ale nie jest niemożliwy! Nie musisz być perfekcyjna, ważne, że robisz cokolwiek, by zadbać o siebie. Twoje ciało potrzebuje ruchu, a każdy krok w kierunku zdrowia ma znaczenie. Odważ się, zacznij dziś!

Podobne wpisy