Zacznij dobre zmiany na inspirujących warsztatach!
Czasem nie wiesz, od czego zacząć, często spada Ci motywacja, lub nie widzisz efektów dotychczasowych ćwiczeń?
Razem to ogarniemy!
Spotkajmy się na żywo, gdzie w kameralnej atmosferze potrenujemy, porozmawiamy o efektywnej pracy i przyjaźni ze swoim ciałem. To czas dla Ciebie: Wiedza, Inspiracja, Dawka motywacji i dobroczynnego ruchu.
Formuła warsztatu – dlaczego warto?
Każdy z warsztatów zaplanowany jest na 2 – 3 godziny. To czas, w którym oprócz treningu i praktycznych ćwiczeń, otrzymasz sporo wiedzy. Mamy czas, aby omówić pytania, przedyskutować wątpliwości, wymienić się doświadczeniami. Formuła warsztatu pozwala na przetestowanie, czy dana aktywność jest dla Ciebie, zastanowienie się nad swoimi nawykami, rutyną dnia. Daje szansę na realną i świadomą zmianę, po to, by czuć się i funkcjonować lepiej na co dzień.
Zobacz jak wyglądają warsztaty
Sprawdź moją ofertę warsztatową
Low Pressure Fitness – dla kobiet
Masz wrażenie, że Twój brzuch nie reaguje na tradycyjne ćwiczenia?
LPF to metoda, która działa tam, gdzie klasyczne ćwiczenia zawodzą.
MDM Restart LIVE – dla kobiet
Zadbaj o swoje mięśnie dna miednicy
w świadomy sposób.
Kameralna atmosfera, praktyczne ćwiczenia, dodatkowe materiały i wsparcie.
Low Pressure Fitness – dla mężczyzn
LPF to nie tylko „ćwiczenia dla kobiet” – to skuteczna i inteligentna forma pracy z ciałem, którą mężczyźni mogą wykorzystać w wielu aspektach życia i sportu.
Odetchnij od biurka – oferta dla firm
Jak ochronić swoje ciało i umysł przed skutkami przewlekłego siedzenia?
👩💻Warsztat stacjonarny dla zespołów pracujących przy komputerze.
Low Pressure Fitness (LPF) warsztaty dla kobiet
✨ Low Pressure Fitness (LPF) to metoda, która działa tam, gdzie klasyczne ćwiczenia zawodzą.✨
To system treningowy oparty na technikach oddechowych i posturalnych, który:
✔ aktywuje mięśnie głębokie
✔ poprawia elastyczność i funkcjonalność brzucha
✔ wzmacnia mięśnie bez intensywnego wysiłku
Przyjdź na warsztaty i naucz się techniki, która może zmienić Twoje podejście do aktywności!
Low Pressure Fitness (LPF) warsztaty dla mężczyzn
Low Pressure Fitness to nie tylko „ćwiczenia dla kobiet” – to skuteczna i inteligentna forma pracy z ciałem, którą mężczyźni mogą wykorzystać w wielu aspektach życia i sportu.
Jeśli trenujesz siłowo, biegasz, grasz w tenisa albo po prostu chcesz lepiej zadbać o kręgosłup, core, wydolność oddechową – ten warsztat jest dla Ciebie.
Dowiesz się, jak:
✅ wzmocnić mięśnie głębokie bez przeciążania kręgosłupa,
✅ poprawić stabilizację i technikę ruchu,
✅ wspierać regenerację i profilaktykę kontuzji,
✅ pracować z oddechem i napięciem w ciele,
✅ wzmocnić zdrowie dna miednicy
To trening, który działa od środka i realnie wpływa na sprawność – także tę męską.
Bez skakania, bez dźwigania, bez napinki – za to z dużym efektem.
Zapisz się i sprawdź, jak możesz trenować mądrzej, nie tylko więcej.
Zaopiekuj się swoimi mięśniami dna miednicy (MDM)! 💗
Warsztaty MDM Restart Live to wyjątkowe spotkanie, które powstało z myślą o kobietach, chcących zadbać o swoje mięśnie dna miednicy – świadomie i skutecznie.
Podczas warsztatu dowiesz się, jak działać profilaktycznie, aby uniknąć problemów w przyszłości, oraz jak radzić sobie z już pojawiającymi się dolegliwościami, takimi jak:
- nietrzymanie moczu,
- obniżenie narządów miednicy,
- napięcia w ciele, spadek energii czy uczucie ciężkości.
To nie będzie wykład. Będziemy ćwiczyć, testować, rozmawiać i wspierać się nawzajem. Zyskasz wiedzę, narzędzia i praktyczne rozwiązania, które od razu wdrożysz w życie.
Czego się nauczysz?
✔ jak nie szkodzić swoim mięśniom w codziennych aktywnościach,
✔ jakie czynniki ryzyka mają znaczenie i jak je minimalizować,
✔ jak reagować na pierwsze objawy osłabienia MDM,
✔ poznasz ćwiczenia o potwierdzonej skuteczności naukowej,
✔ odkryjesz, jak oddech przeponowy regeneruje ciało i odciąża mięśnie dna miednicy,
✔ rozwiejemy mity dotyczące ćwiczeń i zdrowia intymnego.
Co otrzymasz?
- drobny upominek, który będzie towarzyszył Ci w codziennych rytuałach dbania o siebie.
- skrypt z prezentacją i podsumowaniem najważniejszych treści,
- opis ćwiczeń do praktyki w domu,
🌸 To warsztat, którego nie możesz przegapić. Bo zdrowe mięśnie dna miednicy to nie tylko sprawa intymna – to Twoje zdrowie, komfort i pewność siebie w każdej sferze życia.
Odetchnij od biurka
👨💻 Jak ochronić swoje ciało i umysł przed skutkami przewlekłego siedzenia? 👩💻
Warsztat stacjonarny dla zespołów pracujących przy komputerze.
Długie godziny przed ekranem, brak ruchu, napięcie mięśni i stres to codzienność wielu pracowników biurowych. Z czasem zaczynają pojawiać się bóle kręgosłupa, problemy z koncentracją, przewlekłe zmęczenie i większa liczba nieobecności.
Ten warsztat to skuteczna profilaktyka i forma regeneracji – zaprojektowana z myślą o ciele, umyśle i realiach pracy siedzącej
💼 Co zyskuje firma?
🔹 Świadomych, zdrowszych i bardziej zaangażowanych pracowników
🔹 Mniej napięć, mniej stresu – lepsza atmosfera w zespole
🔹 Narzędzia do samoregulacji i redukcji dolegliwości bólowych
🔹 Praktyczne wskazówki, które można wdrożyć od razu
Zadbaj o ciało i umysł swojego zespołu. Odetchnięcie od biurka jeszcze nigdy nie było tak potrzebne.
Kim jestem ?
Jestem edukatorką zdrowia, instruktorką fitness i certyfikowaną trenerką Low Pressure Fitness (Level 1 + 2). Mam też ponad 20-letnie doświadczenie jako menadżerka i trenerka w branży healthcare.
Przez lata współtworzyłam kampanie edukacyjne i projekty zdrowotne – od tematów takich jak nadciśnienie, otyłość, choroby układu oddechowego, aż po zdrowie uroginekologiczne.
Dzięki temu łączę wiedzę z zakresu promocji zdrowia z praktyką ruchową – i przekładam ją na język codziennego życia.
Wiem, jak trudno jest włączyć mądrą aktywność fizyczną w zwykły dzień – gdy siedzimy przy biurkach, jeździmy samochodami i odpoczywamy na kanapach. Ale wiem też, że to możliwe. I co więcej – ruch to nie dodatek, ale fundament zdrowia fizycznego i psychicznego.
Nie musisz trenować do maratonu, mieć tony sprzętu ani godzin wolnego czasu. Wielkie plany często budują mury w naszych głowach.
Tymczasem:
- Twój salon może być świetną przestrzenią do treningu siłowego,
- łazienka – idealnym miejscem na ćwiczenia oddechowe,
- osiedlowy chodnik lub park – sceną dla spaceru albo marszobiegu.
- 5-minutowa przerwa w pracy wystarczy na mikrogimnastykę.
Zacznij w skali mikro.
Bądź konsekwentna lub konsekwentny.
A efekty? Pojawią się w skali makro. 😊
Więcej o mnie przeczytasz w sekcji Poznaj mnie.
Kontakt
Jeśli masz pytania, chcesz nawiązać współpracę lub szukasz oferty dla swojej firmy to napisz do mnie lub zadzwoń.
Dane kontaktowe
-
Adres e-mail: ania@zdrowajak.pl
-
Telefon: 501-944-088
